Cosa posso fare per te
Educazione nutrizionale
Prendersi cura della propria alimentazione non significa imparare a seguire perfettamente delle regole, ma acquisire conoscenze e strumenti per fare scelte consapevoli e adatte ai propri bisogni.
Possiamo lavorare insieme sull'equilibrio e la varietà dei pasti, sull'organizzazione quotidiana, sui segnali di fame e sazietà e sulle esigenze nutrizionali che possono cambiare nelle diverse fasi della vita, sempre a partire dalle tue abitudini, dai tuoi gusti e dal tuo vissuto.
L'obiettivo non è dirti cosa devi mangiare, ma aiutarti a comprendere meglio ciò di cui hai bisogno e come prendertene cura, perché tu possa acquisire autonomia e consapevolezza nelle tue scelte.
Consulenze Online
La visita online ti permette di dedicare uno spazio al tuo percorso direttamente nel luogo in cui ti senti più a tuo agio, senza spostamenti e con la possibilità di incontrarci ovunque tu sia.
Nel mio approccio, il cuore della visita non è rappresentato da peso e misurazioni, ma dal dialogo, dall'ascolto e dal lavoro sulle tue abitudini, sui segnali del corpo e sulla relazione con il cibo. Per questo, la modalità online mantiene la stessa qualità e profondità della visita in studio.
Possiamo confrontarci con calma, condividere materiali e costruire insieme strumenti concreti da portare nella tua quotidianità, con in più la comodità e la continuità che una visita da casa può offrire.
Intuitive Eating Approach (IEA)
Se hai seguito molte regole alimentari, potresti esserti abituat* a cercare all'esterno indicazioni su quanto, cosa e quando mangiare, fino a fare più fatica a riconoscere ciò che il tuo corpo ti comunica.
L'Intuitive Eating Approach ti aiuta a spostare gradualmente l'attenzione dalle regole esterne verso l'ascolto di fame, sazietà, piacere e soddisfazione, esplorando allo stesso tempo abitudini, emozioni e pensieri che influenzano il tuo modo di mangiare.
Non significa “mangiare quello che si vuole” né rinunciare alle conoscenze nutrizionali, ma imparare a integrarle con i segnali e i bisogni del tuo corpo, per costruire un rapporto con il cibo più libero, consapevole e rispettoso di te.
Peso, corpo e benessere
Se desideri perdere o aumentare peso, anche questo desiderio può trovare spazio nel nostro percorso. Ne parleremo senza giudizio, cercando di comprendere cosa significa per te e quali cambiamenti vorresti ottenere per sentirti meglio nel tuo corpo e nella tua quotidianità.
Il peso, però, non sarà l’unico parametro con cui valuteremo il percorso. Lavoreremo insieme sull’alimentazione, sulle abitudini, sui segnali corporei e sulla relazione con il cibo, individuando cambiamenti concreti e sostenibili che rispettino i tuoi bisogni e il tuo stile di vita.
Attraverso un approccio non prescrittivo e i principi dell’Intuitive Eating, costruiremo un modo di mangiare nutriente, soddisfacente e sostenibile nel tempo, senza regole rigide e senza lasciare che sia un numero sulla bilancia a definire il successo del tuo percorso.
Nutrizione clinica
In alcune condizioni di salute, l’alimentazione può avere un ruolo importante nella gestione della patologia, dei sintomi e dei fattori di rischio, oppure contribuire a sostenere l’organismo durante un percorso terapeutico.
In questi casi costruiremo insieme indicazioni nutrizionali specifiche, basate sulle evidenze scientifiche e adattate alle tue esigenze cliniche, ma anche alle tue abitudini, preferenze e possibilità quotidiane.
L’obiettivo è prenderci cura della salute attraverso l’alimentazione senza trasformarla in un insieme di rigide prescrizioni, trovando il miglior equilibrio possibile tra necessità cliniche, qualità della vita e relazione con il cibo.
Consulenza nutrizionale singola
Non sempre è necessario intraprendere un percorso nutrizionale. A volte hai semplicemente un dubbio, una domanda o un aspetto della tua alimentazione che vorresti comprendere meglio.
Questa consulenza nasce proprio per questo: uno spazio dedicato in cui possiamo confrontarci sulle tue abitudini, valutare insieme un'esigenza specifica o approfondire un tema nutrizionale che ti sta a cuore.
Un incontro singolo, senza l'impegno di un percorso successivo, per ricevere informazioni scientificamente fondate e strumenti concreti, mantenendo al centro le tue esigenze e la tua autonomia.
La consulenza si svolge esclusivamente online, così puoi partecipare comodamente da casa, ovunque tu sia.
Percorsi famigliari
L'alimentazione è anche una questione di famiglia: abitudini, gusti ed esigenze diverse devono trovare spazio nella stessa quotidianità, spesso tra lavoro, scuola, attività e vita sociale.
Un percorso di educazione nutrizionale familiare può aiutare a rendere più semplice l'organizzazione dei pasti e costruire abitudini condivise.
Lavoreremo insieme per trovare un equilibrio sostenibile per tutta la famiglia, rispettando gusti, bisogni e segnali corporei di ciascuno e favorendo un rapporto con il cibo sereno e consapevole.
Nutrizione e Sport
L’alimentazione può fare la differenza nel modo in cui affronti l’allenamento, recuperi e sostieni energia e prestazioni, qualunque sia il tuo livello e lo sport che pratichi.
Partendo dal tipo di attività, dalla frequenza e dall’intensità degli allenamenti, lavoreremo insieme per comprendere come nutrire il tuo corpo in modo adeguato alle richieste dello sport, imparando a gestire pasti, spuntini, idratazione e recupero.
L’obiettivo è trovare strategie nutrizionali che sostengano prestazione, benessere e ascolto del corpo.